디톡스 또는 다이어트 어렵다고 생각되었는데
별로 힘들지 않으면서 쉽게 할수 있는
그럼에도 불구하고 결과까지 좋고
비용까지 저렴한
디톡스 및 다이어트 프로그램을 찾았다.
정말 대박~
길게만 느껴졌던 '디엘릭서 디톡스 3.3.3 챌린지'의 마지막 9일차가 드디어 끝났네요.
과연 해낼 수 있을까 걱정 반, 기대 반으로 시작했던 여정에 마침표를 찍고 보니 완전 감격스럽더라고요.
솔직히 저도 처음엔 작심삼일이었는데, 9일 동안 혼자가 아니었어요.
함께 인증하고 서로 응원하며 위기를 이겨냈거든요.
오늘은 그 9일간의 여정을 총정리하는 마지막 날의 기록과 제 몸의 변화를 공유합니다!
🎯 마지막까지 갓벽하게! 9일차 최종 기록과 깨달음
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💡 디톡스 핵심 포인트
단순히 굶는 것이 아닌, 몸이 원하는 '깨끗한 연료(영양소)'를 채워주는
신체 개조 프로젝트가 핵심이었습니다.
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마지막 날 아침도 어김없이 따뜻한 물(음양탕)과 그린으로 시작했습니다.
하지만 마음가짐은 첫날과 완전히 달라져 있더라고요.
몸이 가벼워졌을 뿐 아니라, '오늘이 마지막'이라는 성취감이 가득했습니다.
7일차부터는 3단계(균형) 기간이라 점심 일반식이 허용되었는데요.
많은 챌린저들이 마지막까지 최선의 결과를 위해 샐러드나 쉐이크로 식단을 지켰습니다.
저도 마지막까지 최적의 결과를 위해 깨끗한 식단을 유지했어요.
저녁에는 챌린지의 마무리를 알리는 공지가 올라왔습니다.
9일간의 변화를 증명할 '애프터(After) 사진'과 '인바디 측정 자료'를
다음 날 아침에 제출하는 것으로 챌린지가 공식 종료되었어요.
시원섭섭한 마음과 함께, 스스로를 대견해하는 분위기가 완전 최고더라고요!
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📋 9일차 최종 제출 체크리스트
✅ 9일차 아침/점심/저녁 미션 식단 완료
✅ 최종 '애프터(After) 사진' 촬영
✅ 최종 '인바디 측정 자료' 확보 (다음 날 아침 제출 준비)
✅ 9일간의 소감문 작성
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🧠 9일간의 가장 큰 수확: '잘못된 습관'과의 이별
이번 챌린지는 단순히 몸무게를 빼는 다이어트가 아니었습니다.
9일 동안 몸의 소리에 귀 기울이며, 우리를 지배했던 '잘못된 식습관'과 정면으로 마주하는 시간이었거든요.
💡 유혹을 이겨낸 정신력, 내가 달라졌어요!
9일 동안 정말 수많은 유혹이 있었어요.
단톡방에서는 딸의 생일파티에서 치킨, 피자, 케이크의 공격을 이겨냈다는 챌린저도 있었고,
눈앞의 멜론과 아이스크림을 내려놓는 정신력을 발휘하신 분도 있더라고요.
술을 좋아하던 분은 9일간의 금주에 성공했고요.
저도 식탐이 많은 사람이라 먹는 유혹이 심했는데, 챌린지가 생각나면서 일종의 방지턱처럼 걸리는 느낌이었어요.
이것이 바로 습관의 힘이구나 싶더라고요.
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💡 마인드셋 변화 핵심
배고파서가 아니라 '지루함'이나 '심심함' 때문에 습관처럼 먹었던 과거의 나를 발견하고,
스스로와의 약속을 지키며 자존감을 회복했습니다.
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💡 몸의 독소와 '마음의 독소'를 함께 비우다
몸의 독소가 빠져나가니, 부정적인 생각을 하던 '마음의 독소'도 함께 비워지는 경험을 했어요.
디톡스 효과를 뒷받침하는 과학적 증거는 부족하다고도 하지만,
저는 실제로 부정적인 생각이나 불안감이 많이 줄어들고 정신적인 안정감을 느끼게 되었어요.
9일간의 여정은 "내 자신을 사랑하는 방법을 배운 값진 시간"이었습니다.
🚀 놀라운 변화: 저의 9일간의 Before & After를 공개합니다!
참가자들의 놀라운 변화가 여기저기서 터져 나왔습니다.
"숨도 못 쉬게 꽉 끼던 정장이 헐렁해졌다", "턱선이 V라인이 되었다" 같은 후기를 보면서 저도 엄청 기대했거든요.
그리고 드디어, 제가 직접 경험한 9일간의 결과입니다!
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🎯 Before & After 요약
Before: 체중 61.2kg 감량
체지방율 37% 감량
근육량 59 % 증가
After: 체중 6.0kg 감량
체지방율 4.4% 감량
근육량 4.2% 증가
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📊 인바디 결과: 숫자가 증명한 변화
결과에서 보시다시피, 단 9일 만에 몸무게는 6kg 감량, 체지방률은 4.4% 감량에 성공했어요.
특히 근육량은 거의 유지되거나 오히려 늘어서 기뻤어요.
꽉 끼던 바지가 편안해지고, 무엇보다 아침에 일어나는 것이 믿을 수 없을 만큼 가벼워졌습니다.
주변에서도 얼굴이 반쪽이 되었다며 다들 먼저 알아봐 주시더라고요.
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🚀 실제 변화 사례 (저의 경험)
만족도: 기대치 70% → 실제 95% 초과 달성
주요 성과: 체중 6kg 감량, 체지방율 4.4% 감량, 아침 기상 시 피로도 30% 감소
가장 큰 변화: '습관대로 사는 것'이 아닌, 매 순간 몸과 마음을 돌보는 일의 소중함을 알게 됨
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🏃 끝이 아닌 새로운 시작: 21일 유지어터로!
9일간의 챌린지는 끝났지만, 진짜 다이어트는 내일부터 '유지'라고 하잖아요.
우리는 9일 동안 몸을 리셋했고, 건강한 습관을 배웠어요.
스스로와의 약속을 지켜낸 우리 모두가 이번 챌린지의 진짜 주인공입니다.
이제 배운 것을 토대로, 앞으로의 21일 유지 프로그램도 성공적으로 완수할수 있어요
여러분도 혹시 모를 요요현상이 걱정되신다면,
탄수화물을 최소로 먹으면서 간헐적 단식으로 습관을 유지해 보는 걸 추천해요.
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⚠️ 건강/유지 주의사항
• 과도한 운동은 오히려 부상 위험 증가 (점진적 강도 증가)
• 무작정 굶지 말고, 몸이 원하는 깨끗한 연료(영양소) 채워주기
• 개인차가 있으며 체질에 따라 다를 수 있음을 인지하고 유연하게 식단 조절
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9일 동안 함께 달려주신 모든 챌린저님들과 코치님들, 정말 수고 많으셨습니다!
댓글로 여러분의 디톡스나 다이어트 경험을 공유해주세요!
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